Cum scapam de kilogramele depuse de sarbatori?

awesome-beautiful-beauty-clothes-Favim.com-2094486

Iarna asta, la inceputul vacantei am avut cele mai mari si mai indraznete planuri, sa citesc mai mult, sa-mi redecorez camera, sa scriu mai des pe blog, din care am realizat fix zero. Defapt, singurele lucruri cu care m-am ales dupa aceasta vacanta sunt cadourile de Craciun si vreo 7 kg in plus (asta patesti cand, timp de doua saptamani, ai o dieta bazata pe tort si salata de boeuf). Prima mea reactie a fost triststea. Ce-i drept, am cantarit si mai mult de atat in trecut, iar hainele inca ma mai cuprind, dar cu siguranta e un pic deprimant sa vezi ca faptele au consecinte si ca nu poti manca orice fara sa te ingrasi.


Partea buna, sau proasta, depinzand cum privesti lucrurile, este ca nu sunt singura. Deci, cum scapam de kilogramele in plus rapid si sanatos?

  1. Ai rabdare. Cu siguranta ca ne dorim sa batem din palme si sa ajungem la greutatea ideala, dar realitatea este ca pur si simplu ne ingrasam mai rapid decat dam jos. Secretul unui corp de invidiat este sa ai rabdare si perseverenta.
  2. Continua sa mananci. Prima data cand dai cu ochii de cantar si vezi acele cifre nefamiliare iti cam vine sa renunti complet la mancare (sau macar la cateva mese). Infometarea are rezultate doar pe termen scurt, asa ca mananca in continuare.
  3. Fa-ti un contract cu tine insati. Ti-e teama ca nu o sa te tii de treaba de indata ce incepi dieta? Trece-ti planurile pe o foaie de hartie si apoi semneaza-te la final, ce e pe lista aia acum e lege. Eu mi-am propus deja sa mananc sanatos in fiecare zi si sa merg la sala de 3 ori pe saptamana.
  4. Renunta la mancarea care te-ar putea ispiti. Pe principiul, mai bine sa ii duc dorul decat sa ii duc grija, renunta la mancarea delicioasa care ti-a ramas de la sarbatori. Nu zic sa o arunci, poti la fel de bine sa iti acorzi un ultim Cheat Day inainte de a-ti incepe dieta.
  5. Fi activa. Poti slabi cu ajutorul alimentatiei, dar nu vrei si un corp tonifiat? Ideal este ca dupa terminarea exercitiilor, tu sa mai ai in continuare eneregie pentru activitatile zilnice. Vrei sa plusezi efortul fizic, nu doar sa inlocuiesti un tip de activitate cu alta.
  6. Verde: BUN Alb: RAU. Orice dieta se rezuma la aceste patru cuvinte. Incearca sa eviti alimentele albe (paine, zahar, grasime, cartofi, paste, orez) si introdu in alimentatia ta cat mai multe alimente verzi (legume, fructe). Desi este mai greu la inceput, treptat treptat, corpul tau se va obisnui.
  7. Planifica-ti mesele. Nu iti cere nimeni sa stii cate grame de cereale ai mancat la micul dejun. Incepe de dimineata si trece pe hartie ce alimente vrei sa consumi la pranz, cina si gustari. In felul asta ai libertatea de a alege, si stii sigur ca te vei tine de dieta, ca doar e scrisa de tine.

Pana data viitoare,

stay purrfect

One thought on “Cum scapam de kilogramele depuse de sarbatori?

  1. Cred ca o dieta simpla e raw vegan, adica manaca orice dar nepreperat termic. Doar ca e cam greu de tinut cand esti mereu pe drum, altfel daca ai sta acasa ai putea sa incepi cu multe sucuri proaspete la storcator, doar sa nu fie din fructe

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *